Mostrando entradas con la etiqueta Platos ligeros. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Platos ligeros. Mostrar todas las entradas

martes, 20 de octubre de 2009

Revuelto de merluza, trigueros, ajetes y gambas.


Yo no sé vosotros, pero yo con el pescado recalentado soy una auténtica exquisita. O me lo cuezo en el momento o sino ya no me hace tanta gracia. El caso es que el otro día se me olvidó avisar de que no comía en casa y claro, cuando llamé a mi madre para avisarla me dijo "ay...y yo ya había puesto merluza a cocer para ti" a lo que yo contesté "no te preocupes me la como por la noche...".

En cuanto colgué me puse a pensar de qué manera podría preparar la merluza por la noche para que se me hiciese más simpática que así sola..... Se me pasaron mil ideas por la cabeza que fui desechando una a una por culpa de la dieta. Así que cuando entré en el super por la tarde para comprar un poco de embutido que me habían encargado seguía totalmente en blanco....
Ah!!!! pero entonces pasé por la sección de congelados y vi las bolsas de revueltos de trigueros, ajetes y gambas y se encendió la cara totalmente... como no se me había ocurrido!!!!

Ingredientes: (2 personas con mucha hambre, 3 personas con poca o algo más para cenar)

- 3 toros de merluza ya cocida.
- 3 cucharadas de aceite de oliva suave.
- 1 bolsa de revuelto congelado de trigueros, ajetes y gambas.
- 2 huevos.
- un chorro de leche (aprox. dos dedos de altura de un vaso de nocilla).
- sal.
- pimienta negra.

Preparación:

Ponemos las 3 cucharadas de aceite en una sartén y la ponemos a calentar (9 de 9 en mi vitro).


Tenemos el salteado preparado. Yo sigo experimentando con la marca Alteza, que se vende en supermercados Froiz y que tan buen resultado me está dando. Descubrí su buenísima calidad un día que compré la mantequilla y la nata de esta marca para hacer la bica. Ese día la bica salió más rica que nunca, todo el mundo me preguntaba, pero que le echaste esta vez?? nada... pero el caso es que a mi también me sabe más rica... hasta que aprovechamos la mantequilla que me había sobrado de la bica para tostadas y oh maravilla!! aquel era el secreto.... la mantequilla estaba deliciosa....

Así que a partir de aquel descubrimiento sigo experimentando con la marca. El salteado tampoco me ha decepcionado.


Los toros de merluza los limpiamos bien de espinas y piel y los dejamos en trozos no demasiado pequeños.


Cuando el aceite esté caliente lo bajamos a fuego más suave (7 de 9) y echamos de golpe el salteado congelado (si lo echais poco a poco os saltará y os quemareis). Removemos de vez en cuando para que no se pegue.


En un bol ponemos los dos huevos con un poco de sal y pimienta y batimos bien.


Cuando estén bien batidos añadimos el chorro de leche y mezclamos. Dejamos reservado.


A los 8 minutos de haber echado el salteado este debería de estar listo. Lo probais para ver si las verduras están tiernas. Salpimentamos.


Incorporamos la merluza.


Integramos bien con el resto de los ingredientes y dejamos unos segundos para que coja el sabor.


Incorporamos la mezcla de huevo y leche.


Removemos hasta que el huevo esté cuajado.


Y listo para servir.

Esta fue la cena de mi padre y mia. A los dos nos encantó y mi padre dijo que ya podíamos hacer aquello más amenudo. Es una opción estupenda si os habeis pasado cociendo merluza (como era el caso) o si, por ejemplo, teneis una merluza entera en la que el cuerpo lo vais a utilizar para un plato especial y la cola y la cabeza no sabeis que hacer con ellas. Podeis aprovecharlas, entre otros miles de platos, para este revuelto.

También es obvio que podeis utilizar otros muchos tipos de pescado, al gusto del consumidor.



La receta de hoy ya está lista, pero no me marcho sin antes dejaros un vídeo, que aunque casi todos sabemos que el organismo funciona así, no está mal que de vez en cuando nos lo recuerden.

Un beso grande a todos y muy buena semana.

viernes, 17 de julio de 2009

Arroz vegetal con salchichas


Reconozco que tengo el blog un poco abandonado..... pero es por la cantidad de trabajo que estoy teniendo. Os diría que también es porque en verano hay que ir a la playa pero por desgracia el tiempo no lo permite.

El plato que os pongo hoy es uno de mis arroces favoritos y me especialicé en él hace ya un tiempo. Me encanta el arroz con verduras y las salchichas le dan un toque ahumado buenísimo.

Hará un mes más o menos organicé una cena en casa y decidí retomar este plato. Hubo quien dijo que le faltaba "chicha" jejeje... o sea algo de carne potente... pero precisamente a mi el plato me gusta por la suavidad de las verduras.

Vamos allá.

Ingredientes (para 5 personas):

- Aceite de oliva.
- 2 dientes de ajo.
- 1 cebolla mediana.
- 3 0 4 zanahorias (depende del tamaño).
- 1 calabacín.
- 1 berenjena.
- 1 manojo de esparragos trigueros.
- 1 paquete de salchichas (suelo comprar las jumbo de oscar mayer, son ideales, pero no las había en el super y utilicé las frankfurt de toda la vida).
- 5 pocillos (de los de café) de arroz (en mi caso de grano largo).

NOTA PARA CELÍACOS: Las salchichas deben ser sin gluten.

El pimiento rojo también le queda estupendo, yo no le eché porque entre los comensales había un enemigo.......

Cogemos una olla amplia y antiadherente y cubrimos el fondo de aceite de oliva. Ponemos los dientes de ajo y a fuego medio para que se doren.


Mientras picamos la cebolla y pelamos y rallamos la zanahoria (al rallar la zanahoria le quedará un color precioso al arroz sin echarle ningún colorante). Cuando los ajos estén dorados los retiramos del aceite y añadimos la zanahoria con la cebolla. Mantenemos un fuego suave para que se vaya pochando poco a poco.


Lavamos, quitamos la base y troceamos los esparragos y los hacemos en una sartén aparte a la plancha con un chorrito de aceite y unas arenitas de sal. Cuando se empiecen a dorar se retiran y se reservan.


Pelamos la berenjena y la troceamos en dados. El calabacín lo lavamos bien y lo troceamos más o menos del tamaño de la berenjena. El calabacín puede ir con piel.

Cuando la cebolla y la zanahoria lleven unos diez minutos pochando añadimos el calabacín y la berenjena y dejamos hacer a fuego suave hasta que el calabacín se ponga transparente.


En ese momento añadimos los esparragos.


Troceamos en rodajas las salchichas, las añadimos a la mezcla y dejamos unos 2 o 3 minutos para que se impregne la mezcla de verduras con su sabor.


Pasado este tiempo añadimos el arroz. Lo dejaremos 2 minutos removiendo de vez en cuando para que empiece a hacerse con el jugo de las verduras y las salchichas.


Pasado este tiempo añadiremos agua caliente en una proporción de 2 pocillos de agua por pocillo de arroz. Es decir en este caso 10 pocillos de agua.


Salamos, removemos y dejamos a fuego medio hasta que consuma el agua.


En ese momento lo apartamos del fuego y lo dejamos reposar para que termine de chupar el líquido.

Ya está listo para ir a la mesa.

Si os gustan los ingredientes os recomiendo este plato, es suave y sabroso a la vez y está delicioso.

Hoy me voy no sin antes dejaros con otro video que me ha gustado mucho, esta vez no es nada triste, todo lo contrario, nos recuerda una serie de consejos buenísimos para vivir nuestras vidas.

Que tengais un buen fin de semana y los que esteis de vacaciones que las disfruteis.

martes, 5 de mayo de 2009

Ensalada con sardinillas en aceite de oliva


El mes pasado, navegando por entre todos mis blogs de cocina favoritos entré en Mercado Calabajío como hago habitualmente y me encontré un estupendo y completo reportaje sobre los innumerables beneficios de las sardinillas en aceite de oliva. Como yo soy un poco (bastante) borrica en estos temas copiaré literalmente un parrafo de Carlos en el que explica cuales son los beneficios de este alimento:

"Y es que en este producto se uniría la alta proporción de vitamina D existente en el pescado azul, la gran dosis de calcio de la espina, las sales minerales propias de esta proteína de alta gama (fósforo, yodo, sodio etc), las grasas omega-3 y el ácido oléico tan beneficioso para nuestra salud. Por último las propiedades innatas del aceite de oliva, aderezo importante a la hora de adquirir este alimento en la tienda.

Dicen además que si esta maravilla la añadís a una improvisada ensalada repleta de tomate fresco y la aliñamos en vez de con vinagre con limón (y sin apenas sal), completaríamos las necesidades diarias más básicas del ser humano, es decir, ingeriríamos casi todas las vitaminas importantes (C, B, A, K, D, E) y la asimilación de un buen número de ácidos grasos poliinsaturados e hidratos de carbono propios del pescado azul y el aceite de oliva. También las maravillas propias del tomate como los bioflavonoides (Vitamina P) o el famoso Licopeno (pigmento rojo) etc."

A pesar del trozo que le he copiado a Carlos directamente os recomiendo que os paseis, primero por el artículo de las sardinillas y que aprovecheis para echarle un ojo a un blog que, además de recetas, tiene unos consejos maravillosos. Yo estoy enganchada.

El caso es que según lo lei, me recriminé a mi misma el no comer nunca sardinillas en lata, la verdad es que solas no me chistan demasiado, así que me plantee de qué manera las podría comer, y claro, después de todos los consejos de Carlos me plantee añadirlas a las muy habituales ensaladas que me suelo preparar para cenar.

Además de las sardinillas y el tomate, que era el consejo de Carlos, yo le añadí lechuga, maiz (el toque dulce me gusta mucho), atún (combina muy bien con las sardinillas), brotes de soja (estupendos para el colesterol) y zanahoria rallada (rica y muy sana, tanto para la vista como para ponerse moreno en veranito).

Me gustó mucho la combinación y pienso establecerlo como costumbre, cada cierto tiempo una ensaladita con sardinillas.

Ventajas de esta ensalada: muy completa, ligera (estupenda como cena de la "operación bikini"), fresca, rica y muy buena para mis colesteroles..... Que más le podemos pedir??

Otra vez, gracias Carlos, a ti y a todo el Mercado Calabajío, por ese esfuerzo y dedicación con el que manteneis un blog impresionante.

Ingredientes:

- Tomate.
- Lechuga.
- Atún en aceite de oliva.
- Zanahoria rallada.
- Brotes de soja.
- Maiz.
- Una lata de sardinillas en aceite de oliva.

La preparación no tiene secretos. Se lavan los tomates y la lechuga. Se parten en un bol. Se pela y se ralla la zanahoria y se añade. Se añaden el resto de los ingredientes.

Yo esta vez por falta de tiempo aliñé la ensalada con vinagre y el propio aceite de las sardinillas, pero tengo otras combinaciones pendientes que prometo catar y publicar.

Biquiños!!!

martes, 7 de abril de 2009

Aguacates rellenos


Hace dos semanas estuve enferma el fin de semana en casa.... no sabeis que aburrimiento. Eso sí, me dio para comentar con Tere las ganas que tenía de hacer unos aguacates rellenos. Ella me comentó que en otra casa en la que trabajaba los hacían con salsa de yogur.... ya tenía todo mi atención. Me explicó un poco y entonces le pedí que de paso que iba a la frutería me buscase dos aguacates suficientemente maduros.

Al día siguiente al mediodía me puse manos a la obra.... como iba algo mal de tiempo no hice el paso a paso aunque no lo necesitareis. Es una receta francamente sencilla.

El relleno podeis hacerlo al gusto y la salsa podeis cambiarla por una mayonesa, aunque esta de yogur es suave, muy rica y además dietética porque en mi caso la hice con yogur desnatado.

Este aperitivo, además de ser sensacional para el colesterol y muy ligero, sienta de maravilla en verano sirviéndolo fresquito... Os lo recomiendo.

Ingredientes:

- 2 aguacates maduros.
- 2 huevos.
- 2 latas pequeñas de atún.
- 4 barritas de palito de cangrejo.
- 1 bote pequeños de aceitunas.
- 1 bote pequeño de maiz.
- el zumo de un limón.
- 1 yogur (necesitaremos un poco menos pero eso al gusto).
- sal.

NOTA PARA CELÍACOS: Mucho ojo con los palitos de cangrejo, que la mayoría de las marcas tienen gluten. Parece que una buena marca sin gluten es Krissia, que está a la espera de que se le certifique como productora apta para celíacos.

Preparación:

Partimos los aguacages al medio, les quitamos el hueso y con ayuda de una cucharita o un cuchillo les sacamos la carne hasta hacer unas barquitas.

La carne de 3 mitades la reservamos y la de la mitad restante la ponemos en el bol donde mezclaremos el relleno.
Cocemos los huevos (poniéndolos en un cazo, desde que empiezan a hervir tienen que estar 10 minutos), los pelamos y los picamos con la mitad del aguacate reservada. Picamos finamente las aceitunas, los palitos de cangrejo y el atún (previamente escurrido) y se lo añadimos al aguacate y el huevo. Por último añadimos el maiz.
Ponemos en el vaso de la batidora las 3 mitades de aguacate que habíamos reservado y le añadimos un poco más de medio yogur, el zumo de un limón y sal al gusto (habrá que ir probando). Batimos bien y cuando esté salada a nuestro gusto se lo echamos al relleno y mezclamos bien.

El último paso es rellenar las barquitas de aguacate con la mezcla que hemos preparado y servir fresquito.

Fácil, fresco y francamente bueno (María José podemos llamarles aguacates fff jejejejeje).

Que aproveche!!

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More